【ニトリ・エアウィーヴ・しまむら】肩こり改善枕のおすすめ人気ランキング10選！首や肩こりに効く枕を紹介

肩こりの原因と枕の関係性とは？

肩こりは、血行不良により発痛物質や疲労物質が体内に溜まることで生じる不快感です。特に、首や肩に負担がかかる状態が続くと肩こりが起こりやすくなります。睡眠時には、適切な枕を使用することが肩こりの予防に繋がります。枕の目的は、首や肩への負担を軽減することにあり、自分に合った枕を選ぶことが重要です。適切な枕を使うことで、首や肩への体圧を分散し、肩こりを防ぐことができます。肩こりに悩む方は、枕選びに注意を払うべきです。

肩こり改善枕の選び方

自分の体型に合う高さを選ぶ

肩こり改善には、自分の体型に合った枕の高さが重要です。理想的な枕の高さは、仰向けで寝た時に首のS字カーブが保たれ、顔の角度が約5度になるものです。枕が高すぎると肩周りの筋肉に負担がかかり、低すぎると頸椎を支えられず、首や肩の痛みの原因になります。背中から後頭部にかけて隙間がない高さの枕を選ぶことで、体圧を分散し、肩への負担を軽減できます。自分に合った枕を選ぶことが、肩こり改善の鍵となります。

頭部をしっかりと支える硬さで選ぶ

肩こり改善には、頭部をしっかりと支える硬さの枕を選ぶことが重要です。柔らかすぎる枕は頭が沈み、硬すぎる枕は首と布団の隙間を広げてしまいます。適切な硬さの枕は、寝返りをしやすくし、肩こりを軽減する効果があります。特に、弾性のある枕は頭が沈み込みすぎず、首が反るのを防ぎます。高反発ウレタンやパイプ素材の枕は弾性が高く、肩こり改善に適しています。一方、低反発ウレタンや羽毛羽根の枕は、頭を包み込む寝心地で、肩こりに悩む方には適していない可能性があります。肩こりに効果的な枕選びは、快適な睡眠と健康への第一歩です。

大きさで選ぶ

肩こり改善には枕の大きさも重要な要素です。特に、寝返りがしやすいように幅広の枕を選ぶことがおすすめです。理想的な大きさは、頭が3つ分、約60cm以上のものが目安となります。この大きさの枕を選ぶことで、寝返りを打ちやすくなり、身体への負担を分散させることができます。これにより、血行不良の予防にも繋がります。また、寝返りで枕が外れてしまう人は、ある程度重さがある枕を選ぶと良いでしょう。自分の体型に合わせた枕の大きさを選ぶことで、肩こりの改善に効果的です。

寝返りのしやすさで選ぶ

肩こり改善には、寝返りのしやすさを重視した枕選びが不可欠です。寝返りが適度にできる枕は、首や肩への負担を軽減し、肩こりの原因を改善する可能性があります。適切な弾力と高さを持つ枕を選ぶことで、無理なく自然な寝返りが可能になります。柔らかすぎる枕や高さが合わない枕は、寝返りを妨げる原因となります。
 
人間は睡眠中に約20回の寝返りを打ち、これにより血行不良の予防や局所的な負担軽減が期待できます。そのため、幅が広く、頭が枕から落ちないサイズの枕を選ぶことが大切です。一般的な枕のサイズは63×43cmで、成人の頭3つ分が収まるサイズです。特に横向き寝の方は、サイドに余裕のあるスペースが確保できる枕が適しています。肩こり改善には、寝返りのしやすさを考慮した枕選びが効果的です。

素材で選ぶ

肩こり改善のための枕選びにおいて、素材の選択は非常に重要です。特に、耐久性に優れ、型崩れしにくい素材の枕を選ぶことが肝心です。耐久性の高い枕は、長期間にわたって購入時の寝心地を保ち、理想的な姿勢を維持しやすくなります。これにより、首や肩への負荷を防ぐことができます。
 
枕の素材には様々な種類があり、それぞれに特徴があります。硬さ、フィット性、寝返りのしやすさだけでなく、通気性や耐久性、洗濯のしやすさも考慮する必要があります。ウレタン、パイプ、高反発ファイバーなどは、耐久性があり型崩れしにくい素材として知られています。快適に感じる素材を選ぶことはもちろん、お手入れのしやすさや寿命も視野に入れて枕を選びましょう。これにより、肩こり改善に効果的な枕を見つけることができます。

肩こりの人におすすめの枕の種類とは

肩こりの人には、特定の種類の枕がおすすめです。特に、高反発ウレタンや高反発ファイバーの枕は、形状が変わりにくく寝返りがしやすいため、肩こり解消に効果的です。これらの素材は、正しい寝姿勢を保つのに役立ちます。また、自分で高さを調節できる枕を選ぶことで、「せっかく買ったのに高さが合わなかった」という事態を避けることができます。肩こりに悩む方は、これらの点を考慮して枕を選ぶと良いでしょう。

肩こり改善枕のおすすめブランド・メーカー

ニトリの肩こり改善枕

肩こりに効く枕を探しているのならばニトリもおすすめです。ニトリにはたくさんの種類の枕があるからです。特に人気の枕は一流ホテルのような上質感が自慢のホテルスタイルの枕。羽毛のような柔らかな感触が特徴てきです。
肩こり解消という目的であれば、ウレタンをしようした硬くなりにくい低反発枕も人気です。程よい硬さ頭全体を包み込むような弾力性です。価格も2000円以下と安価なので、手に入れやすい商品です。

エアウィーヴの肩こり改善枕

エアウィーヴの肩こり改善枕は、その特徴により注目に値します。この枕は、すべての商品に高さ調節機能が付いており、パーツによって硬さに違いがあるため、仰向けでも横向きでも快適に眠れます。特に肩こりに悩む人にとって、この調節可能な機能は大きなメリットです。さらに、中材の90％がエアファイバーでできているため、通気性が良く、水洗いも可能でいつでも清潔に使用できる点も魅力的です。エアウィーヴの枕は、肩こり改善を目指す人にとって理想的な選択肢と言えるでしょう。

マニフレックスの肩こり改善枕

マニフレックスの肩こり改善枕は、睡眠の質を重視するスポーツ選手にも愛用されているブランドです。この枕は、頭を優しく包み込むような寝心地で、首や肩を自然に支える機能を持っています。特に注目すべきは、「ピローグランデ」という商品で、500個以上の空気の通り道が確保されており、ムレにくい設計となっています。これにより、一年中快適な柔らかさを保ち、肩こりの改善に寄与します。マニフレックスの枕は、肩こりに悩む人にとって理想的な選択肢の一つと言えるでしょう。

しまむらの肩こり改善枕

しまむらの肩こり改善枕は、手頃な価格でありながら、肩こりに悩む多くの人々に適した機能を備えています。この枕は、適度な硬さとサポート力を持ち、首や肩への負担を軽減する設計になっています。また、しまむらの枕は、使いやすさと実用性を重視しており、日常生活での快適な睡眠をサポートします。手軽に購入できる点も、多くの消費者にとって魅力的です。しまむらの肩こり改善枕は、コストパフォーマンスに優れ、日々の生活での肩こり軽減に役立つアイテムと言えるでしょう。

肩こり改善枕のおすすめ人気ランキング10選

ここからは肩こり改善枕のおすすめ商品をランキング形式でご紹介いたします。選び方を参考にしながらぜひ、お気に入りの肩こりに効く枕を見つけてみてくださいね！

10位：opsleep 自然の木の香り 高級ホテル仕様ピロー高反発枕

肩こりに効く枕のおすすめ人気ランキング10位は「opsleep 自然の木の香り 高級ホテル仕様ピロー高反発枕」です。中央に適度なくぼみがあることで頭をしっかりフィットします。自然な体勢で眠ることができる為、肩こり予防・改善につながるでしょう。又、3D立体的通気メッシュ性で爽やかな触り心地が特徴的です。健康志向の友人・家族にプレゼントすると喜ばれますね。崖柏（ヤーバイ）という木の爽やかな香りが心地よい眠りを誘ってくれるでしょう。

9位：Homwarm 高さ調節可能 ホテル仕様高反発枕

肩こりに効く枕のおすすめ人気ランキング9位は「Homwarm 高さ調節可能 ホテル仕様高反発枕」です。ふわふわっとした柔らかい素材で、軽くて持ち運びしやすい特徴を持った枕になります。ポリエステル綿100％使用の高反発枕は、強い反発力を持っていることで首をしっかり支えてくれるでしょう。枕の中身が取り出し可能の為、高さ調整ができるのが魅力的です。家庭用洗濯機で洗うことができる点でも、清潔感が保てて便利ですね。

8位：Autofeel 肩こり対策低反発まくら

肩こりに効く枕のおすすめ人気ランキング8位は「Autofeel 肩こり対策低反発まくら」です。肩こりやストレス解消を目指した低反発枕になります。立体フィルムになっていて、頭・あご・肩をサポートすることで理想的な睡眠へ導いてくれるでしょう。横向きに寝た時に肩幅の高さと枕サイドの高さが合うことで、肩が圧迫されることなく肩こり改善を目指せるのです。通気性がよく、抗菌仕様で清潔感を保つことができる点でも女性に人気があります。

7位：MyeFoam 低反発枕 肩こり対策まくら

肩こりに効く枕のおすすめ人気ランキング7位は「MyeFoam 低反発枕 肩こり対策まくら」です。低反発性の枕で、体にぴったりフィットすることで血管・神経を圧迫することなく、日中の疲労を解消します。パソコン・スマホの利用で増加傾向のストレートネックで悩んでいる首をしっかり休めることで、肩こり予防・解消が望めるでしょう。高品質低反発ウレタンが体重を分散して、頭皮の負担を軽減させるのです。カバーは外して洗濯機で洗うことができる為、いつでも清潔に保つことができますね。

6位：AMEZ 高級ホテル仕様 高反発枕

肩こりに効く枕のおすすめ人気ランキング6位は「AMEZ 高級ホテル仕様 高反発枕」です。独自のポリエステルメッシュ仕様で、体重の分散と通気性・安定感を保つことができる枕になります。通気性が良いことで防菌・防臭効果も期待でき、清潔感を保つことができるのです。又、家庭用洗濯機で丸洗いできる点でも、いつまでもキレイな状態で使えておすすめでしょう。自由自在に変形することで、どんな寝姿勢でも頭皮や首の負担を軽減することで肩こり等を防ぎます。

5位：Titovo 新世代アップグレード低反発枕

肩こりに効く枕のおすすめ人気ランキング5位は「Titovo 新世代アップグレード低反発枕」です。頚椎の隙間を埋めて頭部を安定させることで、肩こり予防になり快適な睡眠へ導いてくれる枕になります。頭や首に負担をかけることがない為、自然な寝姿勢を保つことができるでしょう。エルゴノミクスデザインで波形の形状がしっかり頭部を保護してくれるからです。柔らかい肌ざわりが心地よく、ミルク色が贅沢な印象に仕上がっています。

4位：FUKUYA 肩こり対策 低反発枕

肩こりに効く枕のおすすめ人気ランキング4位は「FUKUYA 肩こり対策 低反発枕」です。低反発ウレタン素材で、硬すぎず柔らかすぎないちょうど良い感じが、肩こり予防に繋がります。頭を枕に乗せると頭にフィットして、まるで頭を包み込むような快適感が広がるでしょう。吸収性と通気性に富んでおり、抗菌・除臭効果もあって、清潔な状態を保ちます。又、ホワイトカラーは清潔感があり、洗濯機で丸洗いできるのも魅力的ですね。

3位：Sumpus 人間工学設計 首・頭・肩をやさしく支える健康枕

肩こりに効く枕のおすすめ人気ランキング3位は「Sumpus 人間工学設計 首・頭・肩をやさしく支える健康枕」です。頭・首・肩にしっかりフィットすることで、体圧を一定にして首の緊張をほぐします。リラックスした状態で睡眠を取ることができる為、肩こり等を未然に防ぐことができるでしょう。体が無理な体勢にならないことで体圧軽減効果が望め、質の高い睡眠に導きます。枕カバーは吸水性の高いニットと肌ざわりの良いソフトウレタンで快適に過ごせるのもポイントです。

2位：Larspace ストレートネック矯正マクラ

肩こりに効く枕のおすすめ人気ランキング2位は「Larspace ストレートネック矯正マクラ」です。人体工学により誕生した枕で、特殊な勝手イング加工は、頭・首・肩にしっかりフィットします。素材は柔らかく、冬でも硬くなりにくい為、1年を通して快適に使えるでしょう。耐久性にも優れていることで、長く愛用できる点でも魅力的です。ニット素材の枕カバーはカビ・虫・細菌等が付きにくい構造になっていて、洗濯すれば衛生的でしょう。滑らかな曲線が、気道をしっかり確保して質の高い眠りに導いてくれるのです。

1位：Sumpus 頚椎サポート ストレスネック 低反発まくら

肩こりに効く枕のおすすめ人気ランキング1位は「Sumpus 頚椎サポート ストレスネック 低反発まくら」です。波状の形体で、頸椎を完全にサポートしてくれる枕になります。寝返りが打ちやすい柔らかい素材で、首をしっかりフィットしてくれるでしょう。又、高品質ポリエステルを使っていることで、通気性・抗菌性・吸水性に優れてリラックス効果もあります。枕カバーは外して丸洗い可能です。清潔感を保つことができる点でも魅力的ですね。

適切な枕を使用すると肩こり解消以外にもメリットがある

適切な枕を使用することは、肩こり解消だけでなく、他の多くのメリットをもたらします。例えば、適切な高さと幅の枕を選ぶことで、首こりや頭痛の解消、ストレートネックの改善が期待できます。さらに、スムーズな寝返りが睡眠の質を向上させ、昼間の突然の眠気や夜の寝付きの悪さなどの睡眠に関する問題を軽減する効果もあります。このように、自分の身体に合った枕を選ぶことは、全体的な健康と快適な生活に寄与する重要な要素と言えるでしょう。

枕を使用しないと身体に影響はある？

枕を使用しない睡眠は、身体に様々な影響を及ぼす可能性があります。特に、枕を使わないと頭や肩に負荷がかかり、肩こりが悪化する恐れがあります。また、寝返りが打ちにくくなり、正しい寝姿勢を維持することが難しくなるため、首の痛みやむくみの原因にもなり得ます。したがって、肩こりを解消したい場合は、枕を使用することが推奨されます。枕は、快適な睡眠だけでなく、健康な身体を維持するためにも重要な役割を果たします。

タオル枕は肩こりに効果ある？

タオル枕は、バスタオルを丸めたり畳んだりして作る簡易的な枕です。この枕のメリットは、高さを自由に調節できる点にあります。しかし、寝ている途中で形が崩れやすく、適切な寝姿勢を維持するのが難しいというデメリットもあります。さらに、反発力がないため、硬さが原因で肩こりが悪化する可能性もあることに注意が必要です。そのため、タオル枕は常用するのではなく、高さが特に気になる時のみ使用することをおすすめします。肩こりに効果的な枕選びには、このような点を考慮することが重要です。

肩こり改善枕の売れ筋ランキングもチェック！

なおご参考までに、肩こり改善枕のAmazon、楽天、Yahoo！ショッピングの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。

• Amazon売れ筋ランキング
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枕で肩こりを解消しよう！

いかがですか。肩こりに効く枕は、適度なフィット感があって頭を支えることで快適な睡眠・肩こり予防改善が魅力です。肩こりに効く枕があると、頭・首・肩への負担が軽減されるでしょう。快適な睡眠と肩こり改善のためにも、ぜひ、お気に入りの肩こりに効く枕を見つけてみてはいかがでしょうか？

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